Čo je lepšie astaxantín alebo glutatión

Kľúčové poznatky

 

Astaxantín a glutatiónoba sú silné antioxidanty s jedinečnými výhodami.

astaxantínje známy svojimi silnými protizápalovými vlastnosťami a výhodami pre zdravie pokožky.

glutatiónhrá kľúčovú úlohu pri detoxikácii a podpore imunitného systému.

Oba antioxidanty sa môžu užívať ako doplnky, ale ich účinnosť sa líši v závislosti od individuálnych zdravotných potrieb.

Ako antioxidanty bojujú proti oxidačnému stresu

Oxidačný stres nastáva, keď existuje nerovnováha medzi voľnými radikálmi a schopnosťou tela ich neutralizovať. Antioxidanty fungujú tak, že darujú elektrón voľným radikálom bez toho, aby sa samy destabilizovali, čím prerušia reťazovú reakciu, ktorá vedie k poškodeniu buniek.

Čo je astaxantín?

Astaxantín je silný karotenoidový antioxidant nachádzajúci sa v rôznych morských organizmoch, ako sú riasy, krevety a losos. Je známy svojou tmavočervenou farbou a silnými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré sú výrazne silnejšie ako mnohé iné antioxidanty.

Zdroje astaxantínu

Objemový prášok astaxantínusa primárne získava z mikrorias, najmä druhu Haematococcus pluvialis. Je tiež prítomný v morských plodoch, ako je losos, pstruh a krill. Doplnky sa často získavajú z rias kvôli vysokým koncentráciám astaxantínu, ktoré obsahujú.

Výhody astaxantínu

Zdravie pokožky: Ukázalo sa, že astaxantín chráni pokožku pred poškodením spôsobeným UV žiarením, redukuje vrásky a zlepšuje úroveň vlhkosti pokožky.

Zdravie očí: Môže zlepšiť zrakovú ostrosť a znížiť únavu očí tým, že chráni oči pred oxidačným stresom.

Protizápalové vlastnosti: Astaxantín je silný protizápalový prostriedok, prospešný pri stavoch ako artritída a kardiovaskulárne ochorenia.

Čo je glutatión?

Glutatión je tripeptidový antioxidant zložený z troch aminokyselín: cysteínu, glycínu a kyseliny glutámovej. Je prirodzene produkovaný v tele a je rozhodujúci pre udržanie bunkového zdravia a detoxikačné procesy.

Ako telo produkuje glutatión

Telo syntetizuje glutatión predovšetkým v pečeni. Táto syntéza je kľúčovým procesom pre udržanie adekvátnych hladín tohto antioxidantu, ktorý je nevyhnutný pre rôzne telesné funkcie, vrátane detoxikácie a imunitnej obrany.

Výhody glutatiónu

Detoxikácia: Glutatión je hlavný detoxikátor, ktorý pomáha odstraňovať škodlivé látky vrátane ťažkých kovov a toxínov z prostredia.

Podpora imunity: Je nevyhnutný pre udržanie silného a zdravého imunitného systému, čím sa zvyšuje schopnosť tela bojovať s infekciami.

Bunkové zdravie: Glutatión chráni bunky pred oxidačným poškodením a podporuje celkovú bunkovú funkciu, vrátane produkcie energie a apoptózy.

Ako Astaxantín účinkuje

Astaxantín je silný antioxidant, ktorý pôsobí na bunkovej úrovni, aby neutralizoval voľné radikály a zmiernil zápal. Stabilizuje bunkové membrány a chráni mitochondrie, elektrárne buniek, pred oxidačným poškodením. Štruktúra astaxantínu mu umožňuje preklenúť bunkovú membránu a poskytuje ochranu vo vnútri aj mimo bunky.

Ako funguje glutatión

Glutatión sa podieľa na detoxikačných procesoch, pomáha odstraňovať toxíny a ťažké kovy z tela. Pôsobí ako kofaktor pre rôzne enzýmy, vrátane glutatiónperoxidázy, ktorá neutralizuje peroxid vodíka, škodlivý vedľajší produkt metabolizmu. Glutatión tiež regeneruje ďalšie antioxidanty ako vitamín C a E, pričom zachováva ich účinnosť.

Porovnanie zdravotných výhod

Zdravie pokožky

astaxantín: Chráni pokožku pred starnutím, redukuje vrásky a zlepšuje pružnosť pokožky a úroveň vlhkosti.

glutatión: Podporuje celkové zdravie pokožky, vrátane zosvetlenia pokožky a zníženia hyperpigmentácie inhibíciou produkcie melanínu.

Podpora imunity

astaxantín: Zvyšuje aktivitu imunitných buniek, ako sú prirodzené zabíjačské bunky a T-bunky, čím posilňuje imunitný systém.

glutatión: Udržuje silný a odolný imunitný systém, pomáha bojovať proti infekciám a chorobám podporou funkcie lymfocytov.

Detoxikácia

glutatión: Pôsobí ako hlavný detoxikátor, pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela. Viaže na seba toxíny a uľahčuje ich vylučovanie.

astaxantín: Aj keď sa priamo nezúčastňuje na detoxikácii, podporuje zdravie pečene a znižuje zápal, čo môže nepriamo napomáhať detoxikačným procesom.

Suplementácia a biologická dostupnosť

Astaxantínové doplnky

Doplnky astaxantínu sú dostupné v rôznych formách, ako sú kapsuly, mäkké gély a tekutiny. Odporúčaná dávka sa zvyčajne pohybuje od 4-12 mg denne. Astaxantín má relatívne vysokú biologickú dostupnosť, pričom štúdie preukázali dobrú absorpciu a distribúciu v tkanivách.

Glutatiónové doplnky

Glutatiónové doplnky sa dodávajú v rôznych formách, vrátane perorálneho lipozomálneho glutatiónu a intravenózneho (IV) podávania. Orálne doplnky glutatiónu majú relatívne nízku biologickú dostupnosť, pretože molekula môže byť ľahko degradovaná v tráviacom systéme. Lipozomálne a IV formy sú vo všeobecnosti účinnejšie pri zvyšovaní hladín glutatiónu v tele.

často kladené otázky

Aké sú hlavné výhody astaxantínu?

Medzi kľúčové výhody astaxantínu patria jeho silné protizápalové vlastnosti, zlepšenie zdravia pokožky, podpora zdravia očí a celková antioxidačná ochrana. Štúdie ukázali, že astaxantín môže pomôcť znížiť poškodenie kože spôsobené UV žiarením, zlepšiť zrakovú ostrosť a znížiť zápal spojený s ochoreniami, ako je artritída.

Ako glutatión podporuje detoxikáciu?

Glutatión je kľúčovou zložkou detoxikačného systému tela. Pomáha neutralizovať a eliminovať širokú škálu toxínov, vrátane ťažkých kovov, látok znečisťujúcich životné prostredie a metabolických odpadových produktov. Glutatión to robí tak, že uľahčuje konjugáciu týchto látok, vďaka čomu sú rozpustnejšie vo vode a ľahšie sa vylučujú z tela.

Môžete užívať astaxantín a glutatión spolu?

Áno, vo všeobecnosti je bezpečné užívať doplnky astaxantínu a glutatiónu spolu. V skutočnosti niektoré štúdie naznačujú, že kombinácia týchto dvoch antioxidantov môže poskytnúť synergické výhody, pretože fungujú prostredníctvom rôznych mechanizmov na podporu celkového zdravia a pohody. Vždy sa však odporúča poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov.

Záver

Astaxantín a glutatión sú silné antioxidanty s jedinečnými výhodami. Astaxantín vyniká protizápalovými vlastnosťami a zdravím pokožky, zatiaľ čo glutatión je rozhodujúci pre detoxikáciu a podporu imunity. Oboje môže byť cenným doplnkom k zdravotnému režimu v závislosti od individuálnych potrieb a zdravotných cieľov.

Referencie

Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Astaxantín: zdroje, extrakcia, stabilita, biologické aktivity a jeho komerčné aplikácie - prehľad. Marine Drugs, 12(1), 128-152.

Fassett, RG a Coombes, JS (2011). Astaxantín: potenciálne terapeutické činidlo pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Marine Drugs, 9(3), 447-465.

Masaki, H. (2010). Úloha antioxidantov v pokožke: účinky proti starnutiu. Journal of Dermatological Science, 58(2), 85-90.

Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD, & Richie, JP (2018). Perorálna suplementácia lipozomálnym glutatiónom zvyšuje telesné zásoby glutatiónu a markery imunitnej funkcie. European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 105-111.

Townsend, DM, Tew, KD, & Tapiero, H. (2003). Význam glutatiónu pri ľudských chorobách. Biomedicína a farmakoterapia, 57(3-4), 145-155.