CTA:Kontaktujte nás na adrese nancyexport@126.com pre bezplatné vzorky prášku prémiového luteínu .
Aké je maximálne množstvo luteínu za deň?
Hranice bezpečnosti pre denný príjem
Väčšina štúdií naznačuje, že dospelí môžu bezpečne konzumovať až20 mgluteíndenneZ doplnkov a stravovacích zdrojov kombinovaných 12. Táto horná hranica je v súlade s klinickými pokusmi, ktoré ukazujú žiadne nepriaznivé účinky v tejto dávke 3.
Diet vs . doplnky
Potraviny ako Kale (23 mg na varené šálky) a špenát (20 mg na varenú šálku) poskytujú významný luteín 17. doplnky často obsahujú 10–40 mg na dávku, ale presahujú 20 mg denne ponúka žiadne preukázané výhody a môžu predstavovať riziká {{6}
Regulačné usmernenia
Pre luteínu neexistuje žiadny oficiálny odporúčaný výživový príspevok (RDA), ale organizácie ako American Optometric Association schvaľujú 10 mg/deň pre Eye Health 79., pred prekročením tohto množstva . sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Aké sú vedľajšie účinky príliš veľa luteínu?
Karotenodermia: neškodná sfarbenie
Nadmerná luteín môže spôsobiťpigmentácia žltej oranžovej kože(carotenodermia), často sa pomýli s žltačkou . Na rozdiel od žltnutia súvisiacej s pečeňou, táto podmienka, keď sa príjem normalizuje 15.
Obmedzená systémová toxicita
U ľudí nebola hlásená žiadna závažná toxicita, dokonca ani pri 40 mg/deň 11., pri vysokých dávkach 3. sa však môžu vyskytnúť menšie problémy, ako je gastrointestinálne nepohodlie, môžu sa vyskytnúť
Interakcie s liekmi
Luteín môže znížiť absorpciu vitamínu E alebo beta-karoténu 3. na riedidlách krvi alebo retinoidov by mali pred doplnením 9. vyhľadať lekársku pomoc
Môžete brať lutein dlhodobo?
Bezpečnosť pri dlhodobom používaní
Dlhodobé štúdie (do 5 rokov) naznačujúŽiadne nepriaznivé účinkyZ trvalého používania luteínu pri pokusoch 10–20 mg/deň 25. ako Areds2 zistili denný doplnok pre pacientov s AMD 4.
Špeciálna populácia
Tehotné ženy a deti nemajú dostatočné bezpečnostné údaje . Väčšina odborníkov odporúča uprednostňovať zdroje stravovania pre tieto skupiny 19.
Synergia so životným štýlom
Doplnky párovania s diétou bohatou na listovú zelenú a vajcia zvyšuje biologickú dostupnosť luteínu a znižuje spoliehanie sa na vysoké dávky produktov 711.
Môžete mať príliš veľa Zeaxanthin?
Zdieľaný bezpečnostný profil s luteinom
Zeaxanthin, často spárovaný s luteínom v doplnkoch, má podobné bezpečnostné prahy . dávky až do2 mg/deňsú považované za bezpečné 78.
Prekrývanie vedľajších účinkov
Nadmerná zeaxantín môže tiež spôsobiť karotenodermiu . kombinované doplnky luteínu/zeaxantínu by mali zostať pod 20 mg celkovo denne 16.
Záleží na vyvážení
Ideálny pomer luteínu k zeaxantínu je 5: 1, napodobňovanie zloženia prírodného očného pigmentu . Odchýlenie môže znížiť účinnosť 811.
Je luteín tvrdý na pečeni?
Žiadny dôkaz o hepatotoxicite
Testy funkcie pečene v klinických skúškach ukazujúŽiadny nepriaznivý dopadz luteínu, dokonca aj pri 40 mg/deň 911.
Metabolizmus a vylučovanie
Ako karotenoid rozpustný v tukoch sa luteín ukladá v tukových tkanivách, nie pečeň . nadbytočné množstvá sa vylučujú pomaly, ale bezpečne 4.
Kontraindikácia
Jednotlivci s ochorením pečene by sa mali stále konzultovať s lekárom, pretože metabolizmus zhoršeného tuku by mohol ovplyvniť spracovanie luteínu 9.
Koľko luteínu je v jednom vajci?
Obsah vaječného žĺtka
Obsahuje jeden veľký vaječný žĺtok0,3–0,5 mg luteínu, s vyššími úrovňami vajíčok zvýšených pasienkov 19.
Vylepšená biologická dostupnosť
Tuk v vaječných žĺtkach zvyšuje absorpciu luteínu o 200–300% v porovnaní s rastlinnými zdrojmi 911.
Odporúčania na výživu
Jesť 2–3 vajcia denne poskytuje 1–1,5 mg luteínu, dopĺňajúc príjmy zeleniny pre optimálne zdravie očí 7.
Často
Otázka: Môže luteín zvrátiť katarakty?
Odpoveď: Zatiaľ čo diéty s vysokým obsahom luteínu môžu spomaliť progresiu katarakty, doplnky ukazujú obmedzenú účinnosť 24.
Otázka: Ničí varenie luteín?
Odpoveď: Ľahko varenie špenátu alebo kale zvyšuje biologickú dostupnosť luteínu rozkladom bunkových stien 17.
Otázka: Sú luteínové doplnky vegánske?
Odpoveď: Väčšina odvodených z nechtík, ale skontrolujte štítky želatínových kapsúl 68.
CTA:Potrebujete extrakt z luteínu testovaného laboratória? E -mail nancyexport@126.com pre bezplatné vzorky .
Odkazy
Poison Control . (2017) . bezpečnosť a výhody lutein . https: // www {. jed . org/articles/lutein-bezpečnosť a benefits-172}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} jedia
WebMD . (2024) . lutein - Použitie, vedľajšie efekty a ďalšie {{}} https: // www . webmd {{}} com/vitamíny/ai/ingredientMONO {{}}}}
Johra, f . t ., et al . (2020) {{}}} Mechanistický prehľad -carotén, luteín a zeaxanthin v eye Health {{6} antioxidants, 9 (11) .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} {}} { https: // pmc . ncbi . nlM . nih . gov/články/pmc7692753
Areds2 výskumná skupina . (2013) . lutein/zeaxanthin a kataract . jama oftalmology .
Healthline . (2024) . lutein a zeaxanthin: výhody, dávkovanie a zdroje potravín . https: // www . {{}} com/výživa/výživa
CTA:YSG je GMP-certifikovaný výrobca extraktu luteínu, ktorý ponúka služby OEM, rýchle doručovanie a testovanie tretích strán . pre prémiový luteínový prášok, kontakt nancyexport@126.com Today .}
